http://bigboy-art.hupont.hu
"Ha akarod mindent, megtudsz tenni! Ha nem sikerűl, nem akartad igazán!"
Weboldal bejelentése
Szabálysértő honlap?
Kérünk, jelentsd be!
Ügyfélszolgálat
Fogyni szeretnél? Igyál!
Azt hogy a fogyáshoz keveset kell enni és sokat mozogni már mindenki tudja. De hogy a folyadéktól is fogyhatunk azt már kevesebben. Ha eldöntötted, hogy lefogysz az esküvődre, és neki álltál tornázni, kevesebbet eszel, ne feledkezz meg a napi kellő mennyiségű folyadékról sem.
Szervezeted kb. 30 napot bír ki táplálék nélkül, de folyadék nélkül mindössze 3-4 napot. Tudtad, hogy amikor szomjúságot érzel az tested vészjelzése már? Mivel testünk 50 % víz, így fontos hogy a folyadékot minden nap pótoljuk.
Ne csak akkor igyál, ha szomjas vagy, hanem próbálj meg egy másfél literes ásványvizet elosztani egész napra. Sőt a legjobb, ha ezt a másfél litert hétről hétre növeled és három liter vizet iszol meg naponta.
A víz nem csak egy folyadék és szomjoltó annál sokkal több. A víz szállítja a beleken keresztül a táplálékot, a víz oldja ki a vitaminokat és ásványi anyagokat, és a víz takarítja ki szervezetedből a méreganyagot is. A víz gondoskodik a megfelelő anyagcserédről, így a vese és máj megfelelő működéséről. Ha nem iszol elegendő folyadékot, az anyagcseréd is lelassul így a kilók csak rakódnak rád.
A fogyókúra vagy a mai divatos diétáknál még fontosabb hogy sok vizet igyál, hiszen ilyenkor a szervezet feldolgozza a felesleges szírt és rengetek, méreganyag jut szervezetedbe. Ha nem iszol ilyenkor sok folyadékot, szédülés, és rosszullét fog kerülgetni.
A normál folyadékfogyasztás a napi 2-3 liter lenne, de sokan ennek a töredékét sem isszák meg. Persze nem szükséges hogy ez mind vízből álljon, ebben benne van a leves, a kávé, az üdítő, de ezek mind hizlalnak, még ha kis mértékben is, így marad a szénsav mentes ásványvíz. De ha még sem bírod meginni ezt a sok vizet, készít magadnak gyógyteát, cukor mentes gyümölcslevet, vagy zöldség levest.
A másik fontos tényező a só fogyasztás, ugyanis a só megköti a vizet, így hiába iszol sokat, ha nem tud, a rengetek méreganyag kiürülni szervezetedből. Amikor ásványvizet választasz, nézd meg a címkéjét, mennyi nátriumot és kloridot tartalmazz, mert ez ugyanúgy hat rád, mint a konyhasó.
Érdemes kipróbálni, aki szeretne megszabadulni pár kilótól! Készíts be két másfél literes ásványvizet, és 10-15 percenként önts belőle egy pohárba és lassan fogyaszd el napközben. Így nem érzed, hogy sok lenne, de szervezeted egy héten belül fellélegzik. Egy vagy másfél héten belül szervezeted kitisztul, könnyebbek és energikusabbnak érzed magad, sőt még fogyni is fogysz tőle.
____________________________________________________________
90 napos fogyókúra.
Kipróbált már több diétát, de még nem sikerült lefogynia? Akkor itt az ideje a 90 napos fogyókúrát is kipróbálni, csak kitartás kell hozzá.
A sokak által ismert diétának van egy óriási titka. Működik. Mégpedig azért, mert minden tápanyagot megkap a szervezet, amire szüksége van, valóban átállítja a szervezet metabolizmusát, és nem éhezünk alatta. Eddig mindenki lefogyta a kellő mennyiséget, aki betartotta a szabályokat, és az időtartamot.
Amerikai sportorvosok dolgozták ki, és engem nagyon megnyugtatott a tudat, hogy a természetgyógyász ismerősöm is áldását adta rá. Az édesanyám, aki magas vérnyomással, magas cukorszinttel rendelkezik, és alapvetően is lassabb az anyagcseréje, mint másnak, sikeresen lefogyott vele 10 kilót, ami nála a fent említett dolgok miatt egyszerűen hihetetlen teljesítmény. Természetesen a mérések adatai is sokkal jobbak lettek.
A diéta lényege a gyomorba kerülő tápanyagok szétválasztása. Ez azért fontos, mert ha csak egyféle anyagot kell feldolgoznia, akkor tehermentesítve van. És ha ez létrejött, az azt jelenti, hogy tud más dolgokkal is foglalkozni az emésztésen túl. Elkezdi helyreállítani az elcsúszott dolgokat, lebontani a feleslegesen elraktározott dolgokat, teljesen átformálja kívülről-belülről.
Szabályok:
- négyféle nap van, amik sorrendjét nem lehet felcserélni
- minden napra vonatkozik, hogy délig csak gyümölcs ehető, amit az ebéd előtt egy órával már abba kell hagyni
- havonta egyszer egy lé böjt napot kell tartani rögtön a gyümölcs nap után, és folytatni kell a protein nappal
- természetesen tilos az alkohol, és a cukor fogyasztása (helyette édesítőszer vagy méz használható)
- ha végigcsináljuk a 90 napot, visszatérhetünk a normális étkezéshez, DE a reggeli gyümölcsöt még 90 napig meg kell tartani
- nyers salátát minden napon ehetünk korlátlan mennyiségben, ha megéhezünk
Súlyfeleslegtől függően 15-25 kilót lehet átlagban lefogyni vele.
Diéta:
1. nap : PROTEIN NAP
Ebéd : 20 dkg főtt vagy sült hús, hal, vagy tojás, valamint sajt, joghurt, kefir, túró (összesen persze, nem külön-külön) + nyers saláta korlátlan mennyiségben lehetõleg dresszing és mindenféle öntet nélkül. Ehetõ még hozzá egy szelet kenyér ha muszáj.
Kötelező ebéd után 2 dl üres levest meginni. Tejtermékek csak ezen a napon ehetõk.
Vacsora: ugyanaz, ami az ebéd volt, csak kevesebb és leves nélkül. Fontos, hogy ha húst ettünk akkor húst együnk vacsorára is, ha pedig tojást, akkor azt.
2. nap: KEMÉNYÍTÕ NAP
Ebéd: bármilyen fõtt vagy sütõben sütött zöldség. Sokan felejtik el, hogy a rizs is zöldség és keményítõ is. Fûszerek használhatók.
Vacsora: mint az ebéd volt, csak kisebb mennyiségben
3. nap : SZÉNHIDRÁT NAP
Ebéd: fõtt tészta, pizza, vagy egyszerûen egy adagnyi sós péksütemény vagy keksz. Ha maradunk a tésztánál, vagy a pizzánál, akkor ízesítésnek mehetnek a fûszerek, és paradicsomszósz cukor nélkül, ha nagyon muszáj, kevés zöldséggel.
Vacsora: két kisebb szelet torta, vagy 2-3 apró kalács, vagy 3 gombóc fagyi ÉS egy szelet étcsokoládé, ami kötelezõ. Ha nem kívánjuk az édességet, lehet továbbra is sós sütemény vacsorázni.
4. nap : GYÜMÖLCS NAP
Ebédre és vacsorára : korlátlan mennyiségben ehetünk bármilyen gyümölcsöt
Sok szerencsét és jó étvágyat hozzá!
____________________________________________________________
Diéta almaecettel Régen ismerjük már az almaecet zsírégetõ, és zsírfelszívódást gátló, anyagcsere fokozó hatását. Emellett enzimekben és ásványi anyagokban gazdag. Az ötnapos diéta során a reggeliket ömlesztve adjuk meg, hogy mindenki kedve szerint válogasson közülük. Napi háromszori étkezést engedélyez, melyekbe bele vannak építve az almaecetes dresszingek. Napi két „koktél” is javasolt mellé. Reggeli Rántottás falat: Verjen habosra 1 tojást sóval, borssal és 1 evõkanál almaecettel. Keverjen hozzá fél csomó felkarikázott snidlinget. Süsse meg a rántottát egy serpenyõben. Nyomkodja szét, és tegye két, 1-1 teáskanálnyi margarinnal megkent fehérkenyér-szelet közé.
Mézes kompót: Mosson, hámozzon meg, magozzon ki, majd kockázzon fel két almát. Párolja meg 2 evõkanál és 2 teáskanál méz keverékén, hagyja kihûlni. Áztasson kb. 3 percre két evõkanál zabpelyhet háromnegyed deci almalébe, kicsit hûtse le, keverje össze kb. 7,5 dkg sovány vaníliaízû joghurttal. A kompóttal tálalja.
Almás szendvics: Kenjen meg margarinnal egy szelet teljes kiõrlésû kenyeret, majd felezze el. Az egyik darabra tegyen egy szelet zsírszegény Gouda sajtot. Rendezzen el rajta egy negyed, leheletvékony szeletekre vágott almát, majd borítsa rá a másik kenyérszeletet.
Sonkás reggeli: Hámozzon meg és durván reszeljen le egy sárgarépát, majd keverje össze 1 teáskanál almaecettel, 2 evõkanál sovány reszelt sajttal, õrölt borssal és egy késhegynyi mustárral. Kenjen meg vele egy szelet teljes kiõrlésû kenyeret, és fektessen rá két vékony szelet pármai sonkát.
Lekváros sajt: Keverjen simára 1 evõkanál szamócalekvárt 1 teáskanál almaecettel, majd adjon hozzá egy meghámozott, kimagozott és finomra reszelt almát. 20 dkg reszelt sajttal és almalekvárral tálalja.
1. nap
Ebéd: Nyári saláta
Fõzzön keményre egy tojást, hámozza meg. Verjen habosra 2 evõkanál almaecetet, fél teáskanál mézet, sót, borsot, fél teáskanál nem csípõs mustárt és egy teáskanál olíva olajat. Adjon hozzá egy felkarikázott fokhagymát. Mosson meg és csepegtessen le 30 dkg fejes salátát, szeleteljen fel 4 sampinyont, vágjon csíkokra 1 piros húsú kaliforniai paprikát, majd az egészet rendezze el egy tányéron. Szeletelje fel a kemény tojást, csíkozzon fel egy szelet gépsonkát, és tegye a saláta tetejére. Öntse rá a dresszinget. Egyen meg hozzá egy szelet teljes kiõrlésû kenyeret.
Vacsora: Sárgarépa-krémleves
Pucoljon meg és kockázzon fel 30 dkg sárgarépát. 15 percig pároljon 4 deci levesben (zacskós is jó) 5 dkg apróra vágott szárított sárgarépát. Ízesítse sóval, borssal, curryvel. Keverjen hozzá 2 evõkanál almaecetet. Adjon hozzá 3 dkg reszelt trappistát és 3 dkg vékony csíkokra vágott pármai sonkát. Kockázzon fel 1 szelet rozskenyeret, forró serpenyõben pirítsa meg, keverje össze fél teáskanál Pestóval, és öntse rá a levest.
2. nap
Ebéd: Szárnyas-curry koktél
Pároljon lefedve 10 percig egy kb. 12-13 dekás filézett csirkemell szeletet 1 evõkanál almaecet és másfél deci leves (jó a zacskós is) keverékében. Hámozzon meg és karikázzon fel kettõ sárgarépát, és további 8 percig párolja együtt a hússal. Adjon hozzá 5 dkg friss borsót, és megint párolja 5 percig. Ha kész, öntse le a levét, és hûtse ki. Készítsen saláta dresszinget 2 evõkanál almaecetbõl, egy kis pohár joghurtból sóval, borssal, curryvel. A húst vágja csíkokra, majd a zöldséggel együtt keverje a dresszinghez. 10 dkg fejes salátával és egy szelet teljes kiõrlésû kenyérrel tálalja.
Vacsora: Tonhalszószos tészta
Pucoljon meg és vágjon apró kockákra egy kicsi (kb. 15 dekás) Pucoljon meg és vágjon apró kockákra egy kicsi zöldhagymát, majd kevés kakukkfûvel 1 teáskanál olajon párolja üvegesre. Adjon hozzá 2 evõkanál almaecetet és 1 teáskanál mézet. Alaposan keverjen össze 1 evõkanál sûrített paradicsomot 1 deci levessel (zacskós is jó), adja a hagymához, majd párolja az egészet kb. 4 percig. Közben ízlés szerint fûszerezze. Fõzzön ki 5 dkg tésztát sós vízben. Csöpögtessen le 2 evõkanálnyi tonhalat, tépkedje szét, majd rövid ideig melegítse együtt a hagymaszósszal. Keverje össze a szószt a tésztával. Tálalás elõtt szórjon rá kevés kakukkfüvet.
3. nap
Ebéd: Almás omlett
Verjen habosra 1 tojást, 3 evõkanál zabpelyhet, 2 evõkanál almaecetet és 1 teáskanál mézet. Pucoljon meg, magozzon ki, majd vágjon vékony cikkekre 2 almát. A tészta egyik felét terítse szét egy kisebb kivajazott serpenyõben, rendezze el rajta az alma felét, süsse omlett módra - süt, fordít, majd készre süt. Készítse el ugyanígy a másik omlettet is. 20 dkg vaníliaízû krémtúróval nagyon finom - melegen vagy hidegen.
Vacsora: Halfalatok rizibizivel
Kockázzon fel 12 deka lazacot, locsolja meg 2 evõkanál almaecettel. Fõzzön meg 5 dkg borsót másfél deci levesben. Forralja össze 10 percig 3 dkg gyorsrizzsel. Adjon hozzá 1 evõkanál Frischkäsét és 1 evõkanál parmezánt. A halat 1 teáskanál olajon süsse ropogósra, majd keverje össze fél teáskanál Pestóval. A rizibizivel és egy kis paradicsommal tálalja.
4. nap
Ebéd: Kevert antipasti
Pucoljon meg és aprítson fel 4 sárgarépát, 2 Pucoljon meg és aprítson fel 4 sárgarépát, 2 fokhagymát, 7-8 deka sampinyont, 1 paprikát és 2 cukkinit. A répát és a hagymát süsse meg 1 teáskanál olajon, öntsön rá 4-4 evõkanál almaecetet és vizet, 5 percig süsse, fûszerezze, majd vegye ki a serpenyõbõl. Forrósítson fel 1 teáskanál olajat, süsse meg benne a paprikát és a cukkinit, tegyen rá 2 evõkanál almaecetet és kakukkfüvet, ízesítse, majd vegye ki a serpenyõbõl. A gombát tegye ebbe az olajba, és süsse benne kb. 4-5 percig, keverjen hozzá 1 evõkanál almaecetet és fél teáskanál Pestót, majd fûszerezze. Ha a sült zöldségek kihûltek, tegye tálba õket, morzsoljon a tetejére 3 dkg juhsajtot. Egyen meg hozzá egy szelet teljes kiõrlésû kenyeret.
Vacsora: Húsos sárgarépapüré
Pároljon meg 1 teáskanál olajon 1 apróra vágott vöröshagymát és 3 zsályalevelet. Öntse fel 3 evõkanál almaecettel. Pucoljon meg és karikázzon fel 30 dkg sárgarépát, majd adja a hagymához és a zsályához. Öntse fel másfél deci (zacskós) levessel és fél deci fölözött tejjel, majd fõzze tovább kb. 5 percig. Egy kb 10 dekás sertéskarajszeletet (csont nélkül) klopfoljon ki, majd tekerje bele 1 szelet pármai sonkába. Kis lángon kb. 5-10 percig süsse, közben fûszerezze. Keverjen a répához 3 evõkanál krumplipüréport, majd villával törje össze, keverje simára. A pürét a hússal tálalja.
5. nap
Ebéd: Pulykás tésztasaláta
Fõzzön meg 4 dkg metélttésztát. Pároljon együtt kb. 5 percig 5 dkg borsót és egy apróra vágott sárgarépát. Húzza le a tûzrõl, hagyja kihûlni. Készítsen dresszinget 3 evõkanál almaecetbõl, fél teáskanál mustárból, és egy áttört fokhagymából. Ízlés szerint sózza, borsozza. Keverje össze a tésztát a zöldséggel és a dresszinggel. 3 szelet pulykasonkát kenjen meg fél teáskanál Pestóval, fektessen mindegyikre 1-1 szelet Gouda sajtot, és tekerje fel. Pucoljon meg és vágjon cikkekre 5 koktélparadicsomot, és 4 (konzerv) sampinyont, és adja a salátához. A pulykamell tekercsekkel tálalja.
Vacsora: Édes-savanyú csípõs zöldség
Fõzzön meg 4 dkg rizst. Pucoljon meg és vágjon apróra 2 sárgarépát, 5 sampinyont, 1 paprikát és 2 fokhagymát. Süsse a zöldségeket kb. 5 percig 1 teáskanál olajon. Keverjen hozzá 3 evõkanál almaecetet, 1 teáskanál mézet, kevés szójaszószt és késhegynyi chilit. Adjon hozzá még 3 evõkanál felkockázott konzervananászt, és az egészet fõzze tovább 3 percig. Szójaszósszal ízesítse. Vágjon apróra 4 szelet marhasonkát, melegítse fel a zöldségekkel. Rizzsel tálalja.
Honlapkészítés ingyen:
Ez a weblapszerkesztő alkalmas
ingyen weboldal,
ingyen honlap készítés...
Mai: 9
Tegnapi: 4
Heti: 66
Havi: 321
Össz.: 177 627
Látogatottság növelés
http://bigboy-art.hupont.hu - © 2008 - 2024 - bigboy-art.hupont.hu